Защо калцият е важен при бременност?
Калцият е структурен минерал за костите и зъбите, но участва и в мускулната функция, нервната сигнализация и кръвосъсирването.
Той е част от по-широката пренатална картина — вижте витамини за бременни.
Колко calcium е нужен?
За бременни на 19–50 години RDA е 1000 mg/day общ intake; за 14–18 години — 1300 mg/day.
Термин
Елементарен калций
Реалното количество calcium, което дадена калциева сол доставя; това е числото, което трябва да се сравнява между добавките.
Какво показват данните?
NIH ODS посочва RDA 1000 mg/day за бременни 19–50 години и 1300 mg/day за 14–18 години. WHO препоръчва 1.5–2.0 g/day oral elemental calcium supplementation при бременни в популации с нисък хранителен calcium за reduction of pre-eclampsia risk. NIH обобщава, че ползата за preeclampsia изглежда най-релевантна при недостатъчен baseline intake и че prenatal products често съдържат сравнително малко calcium.
Кога има смисъл от добавка?
Ако храната не осигурява достатъчно calcium, добавката може да запълни разликата. Това е различно от high-dose public-health supplementation за prevention of preeclampsia.
Калций при бременност — различни числа
| Стойност | За кого/какво | Как да я разбираме |
|---|---|---|
| 1000 mg/day | Бременни 19–50 г. | Общ RDA от храна + добавки |
| 1300 mg/day | Бременни 14–18 г. | Общ RDA |
| 1.5–2.0 g/day supplemental | WHO при low-calcium populations | Preeclampsia prevention, не универсална routine доза |
| 2500 mg/day | UL 19–50 г. | Горна граница на общия intake в US DRI |
Каква е връзката с прееклампсията?
WHO препоръчва 1.5–2.0 g/day elemental calcium при low-calcium populations. Тази препоръка не трябва автоматично да се копира при жена с добър хранителен intake.
Как се комбинира с желязо?
При едновременен прием calcium може да намали усвояването на iron. Ако приемате отделно желязо при бременност, често има логика двете добавки да са разделени във времето.
Какво да гледаме при избор?
Безопасност
Гледайте общия calcium от всички източници. Повече не означава автоматично по-добре.
Важно
Не приемайте големи допълнителни количества, без да отчетете храната и пренаталния продукт. Калцият може да взаимодейства с levothyroxine, някои антибиотици и други лекарства. При схема с отделно желязо calcium supplements обикновено се раздалечават с няколко часа.