Колко кофеин е допустим
ACOG препоръчва кофеинът по време на бременност да се ограничава до под 200 mg дневно. EFSA също счита прием до 200 mg дневно от всички източници за количество, което не поражда опасение за безопасността на плода.
Какво показват данните?
ACOG посочва, че умерен прием под 200 mg дневно не изглежда като основен фактор за спонтанен аборт или преждевременно раждане. EFSA също използва 200 mg дневно от всички източници като праг без опасение за плода.
Това не е „брой чаши“, защото една чаша може да е малко еспресо, голямо филтърно кафе или силна студена напитка. Съдържанието на кофеин може да варира значително.
Не броим само кафето
Кофеин има и в черен и зелен чай, шоколад, кола, енергийни напитки и някои лекарства. Важен е дневният сбор.
Значи ли това, че кафето е „разрешено“
По-полезно е да мислим в количества. При много бременности умерено кафе може да се впише в препоръката, но индивидуалните фактори имат значение. Кофеинът може да влоши гадене, киселини, сърцебиене или безсъние.
Декаф и енергийни напитки
Декафът е практичен начин да запазите ритуала с по-малко кофеин, но не е задължително абсолютно без кофеин. Енергийните напитки могат да комбинират високо количество кофеин с други стимуланти.
А ако случайно превиша 200 mg в един ден
Границата е препоръка за обичаен дневен прием, не линия, след която автоматично настъпва увреждане. При еднократно превишение се върнете към препоръчания прием и обсъдете притесненията си с проследяващия лекар.
Къде се вписва в цялото хранене
За сурови храни, пастьоризация и риба вижте храни при бременност. За пренаталния контекст вижте витамини за бременни, пренатални витамини преди бременност и кога се пият пренатални витамини.
Важно
Ако имате сърцебиене, високо кръвно, силно безсъние, тревожност или лекарят ви е дал по-строга индивидуална препоръка, следвайте нея. Проверявайте и лекарства без рецепта, защото някои съдържат кофеин.