Как изглежда прекомерният прием на магнезий
Най-честият проблем от твърде много магнезий в добавки е стомашно-чревна непоносимост. Диария, гадене и коремни спазми са добре описани при по-високи допълнителни количества.
Магнезият от храната обикновено не създава такъв риск при хора със здрави бъбреци.
Какво показват данните?
NIH описва диария, гадене и коремни спазми като типични нежелани реакции от високи количества допълнителен магнезий. Много високите дози могат да доведат до хипотония, затруднено дишане и нарушения на ритъма.
Какво е хипермагнезиемия
Хипермагнезиемия означава прекомерно високо ниво на магнезий в кръвта. Тежките форми са редки, но могат да засегнат нервната система, кръвното налягане, дишането и сърдечната проводимост. Рискът се увеличава при нарушена бъбречна функция или много високи количества чрез лекарства и добавки.
Симптоми, които не трябва да се игнорират
Лекият излишък най-често се проявява с диария и дискомфорт. Тежката токсичност може да включва изразена слабост, сънливост, ниско кръвно, затруднено дишане и нарушения на сърдечния ритъм.
Важно
При затруднено дишане, силна сънливост или слабост, много ниско кръвно, обърканост, значимо забавен или неритмичен пулс след висок прием на магнезий потърсете спешна медицинска помощ.
Как да разбираме горните граници
Често срещана грешка е да се приема, че всяка стойност над официална „горна граница“ е токсична. Американската граница от 350 mg за възрастни се отнася до допълнителен магнезий от добавки/лекарства и е базирана основно на риск от диария. Европейската рамка използва различна стойност за определени допълнителни източници. Това не са прагове за остро отравяне.
Как да намалим риска
Сметнете общото количество от всички добавки, антиациди и лаксативи, ако съдържат магнезий. Следвайте етикета и не удвоявайте продукти.
Вижте колко магнезий на ден, дефицит на магнезий и основното ръководство.