Защо vitamin A е едновременно необходим и рисков?
Тялото се нуждае от vitamin A за развитие, зрение, имунна функция и клетъчна диференциация. При бременност проблемът е прекомерният preformed vitamin A, не самото наличие на витамин A.
Термин
Preformed vitamin A
Готов витамин A като retinol и retinyl esters; високите дози могат да бъдат тератогенни.
Термин
Provitamin A carotenoids
Каротеноиди като beta-carotene, които организмът преобразува според нуждите си във витамин A.
Колко е нужен?
За бременни 19–50 години RDA е 770 mcg RAE/day. Това е общ хранителен intake, не target за high-dose supplement.
Термин
RAE
Retinol Activity Equivalents — единица, която отчита различната vitamin A активност на retinol и carotenoids.
Какво показват данните?
NIH ODS посочва RDA 770 mcg RAE/day за бременни 19–50 г. и UL 3000 mcg/day за preformed vitamin A. Excess preformed vitamin A може да причини congenital defects. Beta-carotene и други provitamin A carotenoids нямат установен UL и не са известни като reproductive toxins. WHO препоръчва vitamin A supplementation during pregnancy само в райони, където deficiency е severe public-health problem.
Къде е границата за preformed vitamin A?
UL за възрастни, включително pregnancy, е 3000 mcg RAE/day preformed vitamin A. Това е safety ceiling, не препоръчителна цел.
Retinol срещу beta-carotene при бременност
| Preformed vitamin A | Beta-carotene | |
|---|---|---|
| Примери | Retinol, retinyl esters | Provitamin A carotenoid |
| Тератогенен риск при висок intake | Да | Не е установен |
| UL | 3000 mcg RAE/day при възрастни | Няма установен UL |
| Практически извод | Следете общия intake внимателно | Хранителните източници обичайно са безопасен начин за vitamin A |
А beta-carotene?
Beta-carotene от храни и supplements не е известен като тератогенен като high-dose retinol.
Как да проверим пренаталния продукт?
Прегледайте формата и общата дневна порция. За broader checklist вижте какво да съдържат витамините за бременни.
Какво да гледаме при избор?
Безопасност
Не наслагвайте high-dose retinol, multivitamin и cod liver oil без да сметнете общия intake.
Важно
Не приемайте високодозови vitamin A/retinol supplements по време на бременност без медицинска причина. Проверявайте едновременно prenatal, multivitamin, cod liver oil и други продукти за preformed vitamin A. Prescription retinoids са отделен високорисков контекст.