ОМЕГА
Омега-3: странични ефекти, противопоказания и взаимодействия
Най-честите нежелани ефекти от omega-3 са стомашно-чревни и неприятен вкус. Страхът от сериозно кървене при обичайни дози е по-силен от pooled trial...
Прочети повечеЗдраве & Уелнес
Знание
ФЕРТИЛИТЕТ / ПРЕНАТАЛНИ
Витамини за забременяване: какво има смисъл преди зачеване?
Маркетингът често смесва две различни цели: да подготвим организма за бременност и да „увеличим фертилитета“. За първата има ясни препоръки; за втората...
Прочети повече
ФЕРТИЛИТЕТ / ПРЕНАТАЛНИ
Фолиева киселина: 400 μg или 5 mg — кога се използва по-висока доза?
Интернет често представя 400 μg, 4 mg и 5 mg като противоречиви числа. Всъщност те идват от различни guideline systems и risk...
Прочети повече
ФЕРТИЛИТЕТ / ПРЕНАТАЛНИ
Цинк при бременност: нужди, дефицит и има ли смисъл от добавка?
Нуждата от zinc се увеличава при pregnancy, но WHO не препоръчва routine zinc supplementation извън research context. Най-полезно е да оценим diet,...
Прочети повече
ФЕРТИЛИТЕТ / ПРЕНАТАЛНИ
Витамини при кърмене: какво се променя след раждането?
Кърменето не е просто продължение на pregnancy nutrition. Iodine и choline needs се увеличават, vitamin D остава важен, а infant vitamin D...
Прочети повече
ФЕРТИЛИТЕТ / ПРЕНАТАЛНИ
Витамин B12 при бременност: нужди, дефицит и веган хранене
RDA за витамин B12 при бременност е 2.6 μg дневно. Повечето пренатални продукти го съдържат, но хората, които избягват животински храни или...
Прочети повече
ФЕРТИЛИТЕТ / ПРЕНАТАЛНИ
Холин при бременност: защо е важен и колко е нужен
Adequate Intake за холин при бременност е 450 mg дневно. Холинът е важен за мембраните, нервната система и ранното развитие, но няма...
Прочети повече
ФЕРТИЛИТЕТ / ПРЕНАТАЛНИ
Витамин D при бременност: нужди, изследвания и прием
Стандартната RDA за витамин D при бременност е 15 μg (600 IU) дневно. Това е референтен прием за здрави хора; установеният дефицит...
Прочети повече
ФЕРТИЛИТЕТ / ПРЕНАТАЛНИ
Йод при бременност: нужди, щитовидна жлеза и добавки
Йодът е необходим за синтеза на тиреоидни хормони и за нормалното развитие на мозъка на плода. По време на бременност нуждите се...
Прочети повече
ОМЕГА
Омега-3 при бременност: DHA, прием и как да изберем
По време на бременност DHA се натрупва в развиващия се мозък и ретина. EFSA предлага към базовия прием от 250 mg EPA+DHA...
Прочети повече