ОМЕГА
Кога се пие омега-3: сутрин или вечер, с храна или без?
Няма убедителни данни, че сутринта или вечерта има специално предимство. Има по-добри данни, че храната и химичната форма влияят на абсорбцията и...
Прочети повечеЗдраве & Уелнес
Знание
МАГНЕЗИЙ
Магнезий при мускулни крампи: помага ли и кога да търсим друга причина?
Магнезият участва в нормалната мускулна функция, но това не означава, че всяка крампа е дефицит. При типични идиопатични крампи ефектът на supplementation...
Прочети повече
МАГНЕЗИЙ
Магнезиев L-треонат: какво показват данните за мозък, памет и сън
Магнезиевият L-треонат е специализирана форма с няколко нови положителни RCT за когнитивни и някои сънни показатели, но доказателствената база все още е...
Прочети повече
МАГНЕЗИЙ
Магнезиев оксид: усвояване, прием и кога има смисъл
Магнезиевият оксид е концентрирана и широко използвана форма, но високият процент елементарен магнезий не означава автоматично висока бионаличност.
Прочети повече
ФЕРТИЛИТЕТ / ПРЕНАТАЛНИ
Кога се пият пренатални витамини: сутрин или вечер и как да намалим гаденето
Clock-time evidence is limited. Практическите препоръки се базират на adherence, nausea tolerance and nutrient interactions. При гадене приемът със snack или преди...
Прочети повече
ФЕРТИЛИТЕТ / ПРЕНАТАЛНИ
Пренатални витамини преди бременност: кога да започнем?
Пренаталният комплекс не е нещо, което трябва да чака положителния тест. ACOG препоръчва ежедневен пренатален витамин още преди бременността, а фолиевата киселина...
Прочети повече
ОМЕГА
Рибено масло и омега-3: едно и също ли са?
„Омега-3“ е семейство мастни киселини, а рибеното масло е един от източниците на част от тях. Повечето рибени масла доставят EPA и...
Прочети повече
МАГНЕЗИЙ
Магнезий за сън: помага ли и коя форма да изберем?
Магнезият има важни роли в нервната и мускулната функция, затова е логично да се изследва и във връзка със съня. Някои рандомизирани...
Прочети повече
ФЕРТИЛИТЕТ / ПРЕНАТАЛНИ
Фолиева киселина или метилфолат: каква е разликата при бременност?
Фолиевата киселина и 5-MTHF (метилфолат) са различни форми на витамин B9. 5-MTHF е биологично активна и може ефективно да поддържа фолатния статус,...
Прочети повече
ОМЕГА
Омега-3 от водорасли: DHA, EPA и как се сравнява с рибеното масло
Маслото от микроводорасли е директен източник на дълговерижни омега-3 мастни киселини и може да осигурява DHA, EPA или комбинация от двете. Най-важната...
Прочети повече