ОМЕГА
Колко омега-3 на ден: EPA, DHA и безопасен прием
При омега-3 има две различни системи за числа: референтен прием за ALA и практични насоки за EPA+DHA. EFSA използва 250 mg EPA+DHA...
Прочети повечеЗдраве & Уелнес
Знание
МАГНЕЗИЙ
Видове магнезий: цитрат, бисглицинат, оксид, малат и L-треонат
Цитрат, бисглицинат, оксид, малат и L-треонат не са различни „магнезии“, а различни химични съединения, които доставят магнезий. Най-полезното сравнение е по разтворимост,...
Прочети повече
МАГНЕЗИЙ
Липса на магнезий: симптоми, причини и как се установява
Истинският магнезиев дефицит може да има невромускулни и сърдечни прояви, но ранните симптоми са неспецифични. Нисък серумен магнезий е важен сигнал, но...
Прочети повече
ФЕРТИЛИТЕТ / ПРЕНАТАЛНИ
Желязо при бременност: нужди, дефицит и кога добавката има смисъл
Желязото е сред нутриентите, чиито нужди нарастват по време на бременност. Но едно число на етикета не е достатъчно: общата хранителна потребност,...
Прочети повече
МАГНЕЗИЙ
Колко магнезий на ден: нужди, добавки и безопасен прием
При магнезия най-честата грешка е да смесваме три различни числа: хранителната референтна стойност, индивидуалната дневна потребност и горната граница за магнезий от...
Прочети повече
ФЕРТИЛИТЕТ / ПРЕНАТАЛНИ
Магнезий при бременност: нужди, крампи и кога добавката има смисъл
Магнезият е essential nutrient с ясни pregnancy RDA, но резултатите от trials на routine oral supplementation са смесени. Това трябва да се...
Прочети повече
ФЕРТИЛИТЕТ / ПРЕНАТАЛНИ
Витамин A при бременност: ретинол, бета-каротин и безопасност
Избягвайте витамин A при бременност е прекалено грубо правило. Нужно е достатъчно количество, но high-dose preformed vitamin A може да бъде тератогенен....
Прочети повече
ФЕРТИЛИТЕТ / ПРЕНАТАЛНИ
Калций при бременност: нужди, храни и кога добавката има смисъл
Калцият е важен за костите, мускулите и нервната функция. Пренаталните формули често съдържат сравнително малко калций, защото минералът е обемен и дневната...
Прочети повече
ОМЕГА
Триглицеридна или етил-естерна омега-3: има ли значение формата?
Някои сравнителни проучвания намират по-висока бионаличност на реестерифицирани триглицериди спрямо ethyl esters, други намират сходна абсорбция при подходящ хранителен контекст.
Прочети повече
ОМЕГА
Омега-3 и триглицериди: какво показват данните и кога се използват високи дози
AHA science advisory заключава, че 4 g/day prescription omega-3 е ефективен подход за понижаване на повишени триглицериди. Това е терапевтичен, а не...
Прочети повече