МАГНЕЗИЙ
Предозиране с магнезий: симптоми, рискове и безопасен прием
Как да различим обикновена стомашна непоносимост от рядка, но сериозна токсичност.
Прочети повечеЗдраве & Уелнес
Знание
МАГНЕЗИЙ
Морски магнезий: какво е и има ли предимства?
Произходът звучи впечатляващо, но за потребителя са по-важни формата, елементарната доза и качественият контрол.
Прочети повече
МАГНЕЗИЙ
Колко време се пие магнезий и може ли да се приема всеки ден?
Продължителността зависи от причината за приема, а не от магическа продължителност на „курс“.
Прочети повече
МАГНЕЗИЙ
Храни, богати на магнезий: таблица и най-добри източници
Практична таблица с богати на магнезий храни и начин да ги комбинираме в реално меню.
Прочети повече
МАГНЕЗИЙ
Магнезиев таурат: усвояване, ползи и какво реално знаем
Форма с интересна логика, но значително по-малко директни човешки данни от маркетинговите твърдения около нея.
Прочети повече
МАГНЕЗИЙ
Магнезиев малат: усвояване, ползи и какво реално знаем
Малатът е реална и използваема магнезиева форма, но не разполагаме с качествени head-to-head данни, които да го правят по-добър от цитрат или...
Прочети повече
МАГНЕЗИЙ
Магнезий и витамин B6: има ли смисъл от комбинацията?
Комбинацията има биологична логика и ограничени положителни данни, но не е доказано, че добавянето на B6 прави магнезия автоматично по-ефективен. В ЕС...
Прочети повече
МАГНЕЗИЙ
Магнезий при мигрена: помага ли за профилактика?
Систематичните обзори дават положителен сигнал за oral magnesium prophylaxis, но качеството и последователността на trials са ограничени. Изследваните дози често са по-високи...
Прочети повече
ОМЕГА
Омега-3 и омега-6: нужно ли е „правилно“ съотношение?
Съотношението omega-6:omega-3 е лесно за marketing, но може да скрие най-важното: колко EPA/DHA реално приемаме и дали dietary fats overall са качествени.
Прочети повече
ОМЕГА
Крилово масло или рибено масло: кое е по-добър източник на EPA и DHA?
Krill oil доставя EPA/DHA предимно във phospholipid matrix, а fish oil обикновено в triglyceride/ethyl-ester forms. Absorption profiles могат да се различават, но...
Прочети повече